פרקים ושיעורים:
פרק 1: ברוכים הבאים
פרק היכרות ומטרות הקורס
-
שיעור 1: נעים להכיר!
01:08 -
שיעור 2: מה נגלה ונלמד בקורס
02:50 -
שיעור 3: מה המטרות שלנו מהקורס
04:55
פרק 2: מהי תזונה טבעית?
מהם ההבדלים בין תזונה מערבית לתזונה טבעית, מה המזון המושלם ביותר לאדם? חשיבות העלים הירוקים והירקות בתפריט, צירופי מזון נכונים, כמות השומן המומלצת בתפריט, כללי אכילה נכונים
בפרק הזה נכין יחד קציצה בנוסח ים, עוגיות גרנולה וקערת סמודי ירוקה עם תוספות מפתיעות.
-
שיעור 1: הקדמה לתזונה טבעית
00:26 -
שיעור 2: תזונה ובריאות טבעית
10:00 -
שיעור 3: מתכון קציצות חריימה רואו
05:45 -
שיעור 4: במה שונה התזונה הטבעית מהתזונה המערבית?
06:24 -
שיעור 5: פירות המזון המושלם לאדם
08:28 -
שיעור 6: מתכון קערת סמודי ירוקה
02:12 -
שיעור 7: ירקות ועלים ירוקים
06:00 -
שיעור 8: צירופי מזון נכונים
08:00 -
שיעור 9: כמות השומן בתפריט
08:00 -
שיעור 10: מתכון עוגיות גרנולה
05:20 -
שיעור 11: יתרונות הרואו פוד
04:00 -
שיעור 12: כללי אכילה נכונים
10:00
פרק 3: למה לי תזונה טבעית?
איך יוצאים מאיזור הנוחות? האמת מאחורי הירידה במשקל, מהו ניקוי רעלים? בפרק הזה נכין קרקר פשתן, ירקות ועשבי תיבול.
-
שיעור 1: הקדמה
02:30 -
שיעור 2: יציאה מאיזור הנוחות
04:20 -
שיעור 3: מתכון לצזיקי וקרקר
10:20 -
שיעור 4: ירידה במשקל
04:25 -
שיעור 5: ניקוי רעלים
05:35
פרק 4 : מיינד סט
בפרק הזה נשבור יחד מיתוסים, נדבר על אמונות מגבילות ואמונות מחזקות, למה כדאי לנו לצרוך מזון בצורתו הטבעית, למה חשוב לצבור ידע?
בפרק הזה נכין קאפקייקס מוס חלווה.
-
שיעור 1: הקדמה למיינד סט
01:10 -
שיעור 2: שבירת מיתוסים
09:47 -
שיעור 3: אמונות מגבילות ואמונות מחזקות
08:00 -
שיעור 4: אוכל שמח וטעים
04:00 -
שיעור 5: מתכון קאפקייקס מוס חלווה
05:35 -
שיעור 6: מזון בצורתו הטבעית
02:20 -
שיעור 7: ידע זה כוח
02:22
פרק 5: איך עושים את זה בקלות?
אילו כלים ישדרגו לי את המטבח? מה עושים במפגשים חברתיים?
בפרק הזה נכין יחד צ׳יפס קייל וקבב.
-
שיעור 1: הקדמה
00:50 -
שיעור 2: כלים לשדרוג המטבח
07:17 -
שיעור 3: מפגשים חברתיים
05:00 -
שיעור 4: מתכון קבב בלאפה וצ׳יפס קייל
07:44
פרק 6: הלכה למעשה
איך נראית ארוחת הבוקר שלנו? איך נראית ארוחת הצהריים ואיך הערב? נדבר על חשיבות ההנבטה ונכין יחד מוזלי מרענן וסלט הפתעות מנצח.
-
שיעור 1: הקדמה להלכה למעשה
01:10 -
שיעור 2: מיישרים קו
04:30 -
שיעור 3: ארוחת בוקר
07:25 -
שיעור 4: מתכון מוזלי מרענן
03:50 -
שיעור 5: ארוחת צהריים
05:50 -
שיעור 6: מתכון לסלט הפתעות
04:35 -
שיעור 7: ארוחת ערב
04:00 -
שיעור 8: הנבטה
03:40
פרק 7: תכנון נכון
היכן כדאי לרכוש את התוצרת? איך מנגישים את התזונה הטבעית? כמה זה עולה לי? בפרק הזה נכין יחד גבינת אגוזים חצי קשה.
-
שיעור 1: הקדמה לתכנון נכון
01:08 -
שיעור 2: רכישת התוצרת
04:40 -
שיעור 3: הנגשה
09:13 -
שיעור 4: מתכון גבינת אגוזים
04:34 -
שיעור 5: כמה זה עולה לי?
02:50
פרק 8: איך מכניסים את התזונה הטבעית הביתה?
-
שיעור 1: הקדמה
01:33 -
שיעור 2: התנגדויות
03:07 -
שיעור 3: מה כן לעשות
03:40 -
שיעור 4: מתכון כדורי טופי קרמל
02:40 -
שיעור 5: סיכום
05:06
