תת פעילות של בלוטת התריס
בלוטת התריס נמצאת באיזור הגרון, יש לה צורה של פרפר והיא מייצרת הורמונים שאחראים על תפקוד מערכות רבות בגוף.
הורמוני הבלוטה נקראים T3 ו T4 שאחראים על כל הפעולות שבגוף –
בין היתר על תפקוד הלב, המוח, מערכת העיכול ואיברים נוספים.
בתת פעילות, הבלוטה אינה מייצרת מספיק הורמונים ולכן המטאבוליזם בגוף נפגע ומתקבלת תמונה של עייפות, חולשה, השמנה, נטיה לקור, מצב רוח ירוד, עור יבש, נשירת שיער, שינויים במחזור החודשי, הפלות, וסימפטומים רבים נוספים.
הסיבות לתת פעילות הן מגוונות:
תזונה לקויה, מחסור במינרל יוד, מחלת האשימוטו, סטרס, הריון, חוסר בשעות שינה, חוסר בפעילות גופנית ועוד.
ישנם מספר צעדים שאפשר לנקוט על מנת לשפר את פעילות הבלוטה:
*להימנע ממזון שעבר עיבוד
ומכיל חומרים משמרים וצבעי מאכל.
מזונות אלה מפריעים לתפקוד הבלוטה.
אם יש תת תפקוד של בלוטת התריס מומלץ להימנע ממוצרי סויה ולבשל ירקות מצליבים – כרובית, כרוב וברוקולי, לפני צריכתם.
*להרבות בצריכה של מזון צמחי – פירות, ירקות, עלים ירוקים, קטניות מונבטות.
*לצרוך מזונות המכילים יוד כמו אצות ולהקפיד על מזון שמכיל סלניום כמו אגוזי ברזיל.
*בנוסף רצוי לאכול כמות מספקת ומגוונת של מזון צמחי חי כדי לקבל ויטמינים נוספים שקשורים בתפקוד הבלוטה כמו – מגנזיום, ויטמין סי, ברזל, אבץ וויטמינים מקבוצת בי.
כדאי לבדוק את רמת הבי 12 בבדיקת דם ולתסף במידת הצורך.
*הגברת צריכה של חומצות שומן חיוניות- זרעי צ’יה שקדים ואגוזים, בצורתם הטבעית ללא קליה,
והפחתה של מזונות המכילים שומן רווי כגון בשר בקר, גבינות, מזון מעובד ושמנים מזוקקים.
*רצוי לסיים לאכול עם השקיעה.
*כדאי לעשות עמידת נר פעם ביום כדי להזרים דם לאיזור הבלוטה.
*לבצע פעילות גופנית באופן קבוע כגון הליכה.
*הפגת מתחים על ידי מדיטציה,
יוגה ועיסוי.
*דיקור בתוספת לשינוי אורח החיים יכול לעזור לבלוטה בהתאוששות וגם לעזור להפיג מתח.
*עבודה רגשית חשובה כדי לאזן את ההקשר הנפשי –
פיזי בהקשר של בלוטת התריס.
