ידוע שבלי השמש אין חיים על כדור הארץ. היא קשורה במגוון תהליכים, מחזורים ומערכות.

כל יצור חי יזדהה עם התחושה הנעימה שמתקבלת כאשר מתחממים מקרני השמש…

אז מה היא בעצם עושה?

*ויטמין D הוא ויטמין השמש, והיא עוזרת בייצור שלו. ויטמין D עוזר בספיגת סידן, בקרה על שגשוג תאים, תפקוד מערכת החיסון, הפחתת דלקתיות ועוד.

כדי לספוג בצורה מיטבית את הויטמין רצוי לעשות “אמבטיית שמש” – 20 דקות של שמש ישירה, רצוי בבוקר פעם כמה שפחות לבוש. 

ככל שהעור בהיר יותר הויטמין נספג יותר ביעילות.

בנוסף, חשוב לא לשטוף את הגוף עם סבון לאחר החשיפה ולא למרוח מקדמי הגנה.

*השמש עוזרת בשיפור כלי הדם והלב – מרחיבה את כלי הדם ומשפרת זרימת דם.

*השמש משפרת את מצב האנרגיה בגוף קרני השמש מגרות את בלוטת התריס ובכך משפרות את חילוף החומרים.

* אור השמש משפיע על ייצור קורטיזול – ההורמון שמשפיע על רמות העירנות.

*השמש משפיעה על מצב הרוח ושיפור השינה – חשיפה לשמש מווסתת את רמות הסרוטונין בגוף ובכך עוזרת במצבי דיכאון, בנוסף השמש עוזרת בוויסותהמלטונין בגוף, הורמון השינה.

*אור השמש מחטא את העור מפני חיידקים מזיקים.

חשוב לציין כי חשיפה מוגזמת לשמש אינה רצויה ועלולה להיות מסוכנת, כמו כן רצוי לא לשהות בשמש בין השעות 10:00 ל15:00 במיוחד בקיץ. 

במקרה של חשיפה לאורך זמן, רצוי ללבוש ביגוד מסנן קרינה.